افرادی که از ورزش کردن بیزارند بخوانند

سرزمین آریایی : اگر حس ورزش کردن ندارید و یا هنگامی که به یاد دویدن و نرمش و تعداد دقایق و ساعاتی که باید صرف انجام حرکات ورزشی کردن کنید می افتید، این مقاله را بخوانید تا حس ورزش کردن پیدا و تحریک شوید...

مطالعات جدید نشان داده است که پیاده‌روی سریع به میزان 5 تا 6 مایل در هفته کافی است.

بررسی‌ها نشان داده، افرادی که به این میزان راه می‌روند و می‌دوند کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند و احتمال ابتلای آن‌ها به پوکی استخوان و فشار خون بالا نیز کمتر است. بررسی‌ها نشان داده است که این افراد کمتر بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی جان خود را از دست می‌دهند.

نتایج این مطالعات در مجله کلینیک مایو منتشر شده است.

البته اگر برای کم کردن وزن می‌دوید باید بدانید که هر چقدر گام‌های بیشتری بردارید کالری بیشتری می‌سوزانید.

به صورت کلی 20 تا 30 دقیقه دویدن یا حدود یک و نیم تا سه مایل و 2 بار در هفته می‌تواند مفید باشد. 

 

 

 

ایسنا