چگونه پیاده روی به کاهش وزن و سلامت بدن کمک می کند
در تاریخ : 95.05.10
سرزمین آریایی : بسیاری از ما صبح یا عصر و یا اوقات فراغت را به پیاده روی های کوتاه و یا طولانی اختصاص می دهیم تا با این کار به سلامت بدن ، کاهش وزن و ... دست یابیم. اما چه اتفاقی در هنگام پیاده روی در بدن رخ می دهد که به نتایج ذکر شده می رسیم ؟
در لحظه به لحظه انجام پیاده روی ساده ، تغییر و تحولاتی در بدن رخ می دهد که در ادامه شرح داده ایم.
1 تا 5 دقیقه اول پیاده روی
چتد قدم اول باعث انتشار انرژی از طریق تولید مواد شیمیایی در سلول های بدن می شود و پس از آن جریان خون افزایش پیدا کرده و عضلات گرم می شود و همچنین ضربان قلب بالا می رود و شروع به سوزاندن کالری می کند.
6 تا 10 دقیقه بعدی
ضربان قلب به 140 ضربه در دقیقه می رسد و فشار خون به میزان جزئی بالا می رود تا عروق خونی گسترش یافته و خون و اکسیژن بیشتری به عضلات برسد .
11 تا 20 دقیقه بعدی
درجه حرارت بدن بالا رفته و فرد شروع به عرق کردن می کند و گرما از بدن انتشار پیدا می کند . همچنین بدن کالری بیشتری می سوزاند و هورمون های اپینفرین و گلوکاگون منتشر می شوند تا میزان سوخت ازعضلات را بیشتر کنند.
21 تا 45 دقیقه بعدی
اندروفین مغز شروع به ترشح می کند و کم کم شما احساس آرامش می کنید و این باعث چربی سوزی می شود . برای کسانی که از دیابت و چاقی رنج می برند این مرحله بسیار موثر است .
46 تا 60 دقیقه بعدی
کم کم ضربان قلب و تنفس شما کند می شود و در این زمان بدن کالری کمتری می سوزاند . عضلات ممکن است احساس خستگی کند زیرا میزان انتشار کربوهیدرات کم می شود .
دسته بندی : مطالب خواندنی » ورزش
بازگشت