چگونه پیاده روی به کاهش وزن و سلامت بدن کمک می کند

1 تا 5 دقیقه اول پیاده روی 

چتد قدم اول باعث انتشار انرژی از طریق تولید مواد شیمیایی در سلول های بدن می شود و پس از آن جریان خون افزایش پیدا کرده و عضلات گرم می شود و همچنین ضربان قلب بالا می رود و شروع به سوزاندن کالری می کند.

ضربان قلب به 140 ضربه در دقیقه می رسد و فشار خون به میزان جزئی بالا می رود تا عروق خونی گسترش یافته و خون و اکسیژن بیشتری به عضلات برسد .

درجه حرارت بدن بالا رفته و فرد شروع به عرق کردن می کند و گرما از بدن انتشار پیدا می کند . همچنین بدن کالری بیشتری می سوزاند و هورمون های اپینفرین و گلوکاگون منتشر می شوند تا میزان سوخت ازعضلات را بیشتر کنند.

21 تا 45 دقیقه بعدی
 

اندروفین مغز شروع به ترشح می کند و کم کم شما احساس آرامش می کنید و این باعث چربی سوزی می شود . برای کسانی که از دیابت و چاقی رنج می برند این مرحله بسیار موثر است .

کم کم ضربان قلب و تنفس شما کند می شود و در این زمان بدن کالری کمتری می سوزاند . عضلات ممکن است احساس خستگی کند زیرا میزان انتشار کربوهیدرات کم می شود .