اینطوری غذا بخورید تا سالم بمانید

در ادامه چند روش برای اینکه تمام حواستان را هنگام غذا خورد متمرکز کنید یادآوری کرده ایم که میتواند از بروز بسیاری بیماریها پیشگیری نماید.

نشستن

زمانی که در حالت نشسته باشید بهتر می توانید تصمیم بگیرید که چه غذایی را میل کنید و بدن شما این فرصت را خواهد داشت که بتواند تشخیص دهد چه مقدار غذا لازم دارد. 
همچنین بعد از غذا خوردن احساس نفخ کمتری خواهید کرد.


به آرامی جویدن 

زمانی که تلویزیون تماشا می کنید یا گرم صحبت با دوستان هستید نمی توانید آرام غذا بخورید. 
سعی کنید با دستی که تسلط کمتری دارید غذا بخورید. 
آرام غذا خوردن باعث جلوگیری از پرخوری و چاقی می شود و کمک می کند زودتر سیر شوید.


مزه مزه کردن غذا

این قسمت بهترین بخش غذا خوردن است زیرا می توانید از طعم غذا لذت ببرید و آگاه شوید که چی چیزی می خورید. سعی کنید همیشه با حوصله غذا بخورید.


آرام و خلوت بودن محیط اطراف 

زمان غذا خوردن تلفن همراه را کنار گذاشته و دور از کامپیوتر بنشینید تا کاملاً برای غذا خوردن تمرکز داشته باشید. سعی کنید حواستان به محیط اطراف پرت نشود و با خیالت راحت غذایتان را میل کنید.


لبخند 

سعی کنید زمانی که غذا می خورید عصبانی نباشید و خوشحال باشید تا بدن مواد شیمیایی کمتری جذب کند. 
لبخند باعث کاهش استرس زمان غذا خوردن می شود.

معرفی کسب و کار : اسامی فعالان قالیشویی در قرنی