ورود به سایت

 

فیلم پاستا ریونی

دانلود سریال هیولا

دانلود مسابقه رالی ایرانی 2

دانلود رایگان سریال ریکاوری

سالادی برای تابستان و هوای گرم/سیب زمینی و خردل

در تاریخ : 94.04.16

سیبزمینی و خردل

سرزمین آریایی http://ariae.ir/  سالاد سیب زمینی و خردل یک سالاد فوق العاده مناسب برای فصل تابستان است. همچنین باید گفت با توجه به موادی که در این سالاد به کار رفته کاملا مخصوص گیاه خواران است.

مواد لازم:
  • یک و یک دوم کیلوگرم سیب زمینی متوسط که از وسط به دو نیم شده باشند
  • 3 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 قاشق غذا خوری خردل
  • آب یک عدد لیمو
  • 3 عدد پیازچه، خرد شده
روش پخت:

سیب زمینی ها را در یک قابلمه بزرگ حاوی آب نمک بپزید، تا زمانی که حالتی لطیف به خود بگیرند. حدود 10 تا 15 دقیقه. در این میان روغن زیتون، خردل و آب لیمو را با هم خوب در یک ماهی تابه بزرگ ترکیب کنید.
سیب زمینی ها را از آب خالی کنید و اجازه دهید 5 دقیقه خنک شوند، سپس همراه با پیازچه ها آن را داخل ماهی تابه بریزید. مواد را خوب بهم بزنید تا سیب زمینی ها خوب به مواد آغشته شوند.
این سالاد را می توانید بپوشانید و بیش از دو روز در یخچال نگهداری کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور آمده است برای 8 وعده در نظر گرفته شده است.
اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده یعنی یک هشتم از این سالاد می باشد:

  • کالری: 172
  • پروتئین در یک وعده: 3 گرم
  • کربوهیدرات در یک وعده: 30 گرم
  • چربی دریک وعده: 5 گرم
  • چربی اشباع در یک وعده: 1 گرم
  • فیبر در یک وعده: 2 گرم
  • قند در یک وعده: 3 گرم
  • سدیم در یک وعده: 0.13 گرم

سرزمین آریایی http://ariae.ir 

دسته بندی : هنر » انواع سالاد و سس
بازگشت
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما : *
پرسش :
پایتخت ایران کدام شهر است ؟
پاسخ : *
پست های ویژه